فاكهة وأعشاب

يحتوي مركبات نباتية مفيدة ويمنع حدوث عيوب خلقية للجنين .. أبرز الفوائد الصحية لفاكهة الإجاص ومتى يفضل اجتنابه

يحتوي مركبات نباتية مفيدة ويمنع حدوث عيوب خلقية للجنين .. أبرز الفوائد الصحية لفاكهة الإجاص ومتى يفضل اجتنابه

أوطان بوست – فريق التحرير

تعد فاكهة الإجاص من الفواكه الصيفية المحببة، وتتميز بشكلها الجميل المشابه للجرس، ومن الممكن تناولها قاسية أو لينة.

ويمكن زرع شجر الإجاص في المناطق المعتدلة الحرارة، وقد يتجاوز ارتفاع الشجرة الواحدة 10 أمتار، ويصل عمرها لأكثر من 50 عاماً.

وفضلاً عن مذاقه الحلو واللذيذ، يحتوي الإجاص على فوائد صحية عالية، فهو غني بمضادات الأكسدة والألياف وفيه فوائد للمرأة الحامل.

قد يزيد ارتفاع شجر الإجاص عن 10 أمتار

ومن فوائد الأجاص أنه يحسن من صحة الأمعاء، وفيه خواص مضادة للالتهابات، ويحسن من صحة القلب، وهذه أبرز الفوائد الصحية للإجاص:

يحسن من عملية الهضم:

يعد الإجاص من الفواكه التي تساعد على تحسين عملية الهضم، حيث تحتوي الثمرة الواحدة على أكثر من 30% من حاجة الانسان اليومية من الألياف الغذائية.

وتساعد هذه الألياف في الحفاظ على حركة منظمة للأمعاء، حيث تعمل على تليين البراز وإكسابه الكتلة.

يساعد على تحسين عمل القلب:

تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول إجاصتين بشكل يومي ولمدة 12 أسبوعاً، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض أمراض القلب.

ويحتوي الإجاص على مضادات الأكسدة التي تقلل من تصلب أنسجة القلب، كما تزيد من نسب الكوليسترول النافع وتقلل من الضار.

وينصح بتناول الإجاص غير مقشر، لما تحتويه الأخيرة من مضادات أكسدة تدعى الكيريسيتين، والتي تفيد في صحة القلب.

فيه مركبات نباتية مفيدة:

يحتوي الإجاص على مادة الأنثوسيانين التي تعطي هذه الفاكهة لوناً أحمر، وقد تقوي عمل الأوعية الدموية.

بينما يحتوي الإجاص ذو اللون الأخضر على الزياكسانثين واللوتين، وهما مادتان ضروريتان للبصر، وخاصة لكبار السن.

فوائد الإجاص للجنين:

يعتبر الإجاص من الفواكه الهامة للمرأة الحامل، حيث يحتوي الإجاص على مادة الفوليك بنسبة عاليه فيه.

وهو ما يساعد في حال تناوله بشكل منتظم من قبل المرأة الحامل على تقليل فرص حصول عيوب خلقية أو تشوهات للجنين.

يحتوي مواد مضادة للالتهابات:

تعتبر فاكهة الإجاص من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة الفلافونويدية، وهي مواد تساعد على محاربة الالتهابات داخل الجسم.

ويحتوي الإجاص كذلك على عدد من الفيتامينات والمعادن، من بينها فيتامين c و k فضلاً عن النحاس، وجميعها تحارب الالتهابات.

ابتعد عن الإجاص في هذه الحالات:

يحذر الأطباء ممن يعانون من حساسية تجاه الكمثري وبعض الفواكه الأخرى من تناول الإجاص بكميات كبيرة.

ومن المحتمل إن كنت تتبع نظاماً غذائياً غنياً بالفودماب مثل الإجاص أن تصاب بالإسهال والانتفاخ وزيادة الغازات.

مقالات ذات صلة